Упражнения для спины при остеохондрозе: правда о лечебной гимнастике

Да, заниматься лечебной физкультурой при дегенеративных процессах в позвоночнике необходимо, это догма! Однако в наше время на просторах сети можно по незнанию и неосторожности отыскать такие упражнения для спины при остеохондрозе, которые приведут больного не к выздоровлению, а на больничную койку профильного отделения.

Кроме того, в начале «спортивной карьеры» пациент с остеохондрозом неизбежно задает немало вопросов: с чего начинать освоение лечебной физкультуры, на каком этапе заболевания приступать к гимнастике, как относиться к болевым ощущениям, которыми сопровождаются упражнения для спины при остеохондрозе? Нужны ли упражнения для укрепления спины, полезен ли вис на перекладине? Мы ответим на все эти и, попутно, на некоторые другие вопросы.

Когда начинать тренировки?

Согласно методическим рекомендациям, приступать к лечебной гимнастике следует в самом начале подострого периода, после купирования острого болевого синдрома. Более того, при поясничном остеохондрозе врачи советуют начинать осваивать самые простые упражнения еще на стадии обострения, ибо слишком длительная иммобилизация при соблюдении постельного режима негативно сказывается на динамике восстановительных процессов.

Как относиться к боли?

Невозможно выполнить упражнения для спины при остеохондрозе (видео) так, чтобы они не вызывали болевых ощущений. Гимнастика при шейном остеохондрозе предполагает выполнение поворотов и наклонов шеи, изометрические упражнения сопряжены со значительным напряжением мышц. Зарядка при поясничном остеохондрозе выглядит безобидной лишь на начальном этапе, а на стадии ремиссии в ней находится место достаточно сложным упражнениям. Так как же быть, если их выполнение причиняет боль?

Во-первых, ориентируйтесь на характер и интенсивность болевого синдрома. Если боль усиливается, и в динамике эта тенденция находит подтверждение, отказывайтесь от упражнения. Если меняется характер болевого синдрома и его локализация, приостановите тренировки и обратитесь за консультацией к врачу ЛФК. Если же боль типична, и с течением времени скорее ослабевает, нежели усиливается, продолжайте заниматься. Главное — соблюдайте принцип последовательности и постепенности. Начинайте с малой амплитуды и частоты движений, нагрузки увеличивайте крайне осторожно.

Помогают ли упражнения для укрепления мышц спины?

У вертебрологов нет однозначного мнения по данному вопросу. Одни считают, что упражнения для укрепления мышц спины при остеохондрозе показаны и эффективны, другие опровергают подобную точку зрения и утверждают, что подобные нагрузки только вредят пораженным позвоночно-двигательным сегментам. Кому верить?

Если взять за точку отсчета патогенез дегенеративных процессов, прибавить к нему анатомию и функциональную роль глубоких мышц, то становится, очевидно, что обосновать пользу вышеупомянутых упражнений при остеохондрозе практически невозможно.

Основная задача глубоких мышц спины – разгибание позвоночника, потому-то они и называются разгибателями. На течение патологического процесса в клинически значимом ПДС укрепление этих мышц никак не влияет. Чтобы укрепить эти мышцы, придется выполнять движения, связанные с прогибом позвоночника назад или возвращением в вертикальное положение из наклона. Оба типа движений считаются при поясничном остеохондрозе потенциально опасными.

Так делать или не делать упражнения для укрепления мышц спины при остеохондрозе? Мы однозначно рекомендуем включать в гимнастический комплекс упражнения, которые способствуют увеличению объема движений в пораженном ПДС, а вопрос о целесообразности упражнений для укрепления мышц советуем решать только совместно с лечащим врачом.

О пользе виса на перекладине

В детстве всем нам тысячи раз говорили о том, что висеть на перекладине полезно — и спина будет прямой, и вырастешь быстрее. А как быть при остеохондрозе? Для шейной локализации процесса вис на перекладине не имеет принципиального значения, хотя пренебрегать советами вертебролога не стоит и в данном случае. А вот при пояснично-крестцовом остеохондрозе вопрос о висе на перекладине необычайно актуален. Висеть или не висеть?

Начнем с того, что вис на перекладине является одним из упрощенных вариантов тракционной терапии (лечение вытяжением). Касательно эффективности этого метода лечения врачи до сих пор не могут прийти к единому мнению. Одни говорят, что тракционная терапия эффективна, другие утверждают, что она противоречит законам физики и здравому смыслу. Снова тупик! Потому, как и в случае с силовыми упражнениями, рекомендуем подобные вопросы решать вместе с лечащим врачом. Если возникнут осложнения вы, по меньшей мере, будете знать, кому высказывать аргументированные претензии.

Что в итоге?

Получилось так, что к концу статьи вопросов касательно упражнений для спины при остеохондрозе меньше не стало. Приходится вспоминать бессмертную фразу о том, что каждый пациент индивидуален, и лечить надо именно человека, а не его болезнь. Вот и в случае с гимнастикой для спины все зависит от исходных данных.

Одному больному вис на перекладине поможет, но он будет бесполезен для другого пациента и навредит третьему. Упражнения для укрепления мышц можно использовать при одной форме заболевания, а при иной локализации они противопоказаны. Остеохондроз – это один диагноз, внутри которого благополучно сосуществуют миллионы клинических форм. И единого рецепта для всех больных просто не существует!