Почему болит спина при беременности, и как с этим бороться?

bolit-spina-pri-beremennostiЕсли вы не знаете, отчего болит спина при беременности, и как бороться с этой спинальной болью, значит, данный материал предназначен именно для вас! Мы расскажем, каковы основные причины болевого синдрома, и как с ними бороться. Без долгих вступительных речей переходим к основной теме доклада!

Гормональные изменения

В период беременности женский организм подвергается мощнейшему гормональному штурму – резко усиливается секреция гормонов, которые ранее присутствовали в организме в следовых (ничтожно малых) количествах, меняется профиль половых гормонов (эстрогены и прогестины). Целью этого гормонального штурма является подготовка женщины к родовой деятельности, а своеобразным «побочным эффектом» становятся боли в спине при беременности. Но отчего же они возникают?

Одним из специфических гормонов периода беременности является полипептид релаксин, который секретируется яичниками, плацентой и тканями матки. Само название «релаксин» подсказывает нам, что этот гормон вызывает расслабление, а именно – расслабление связочного аппарата опорно-двигательной системы.

Под действием релаксина происходит расслабление связок крестцово-подвздошного синдесмоза (сустава) и лонного сочленения. Это расслабление призвано облегчить родовую деятельность, но одновременно уменьшается тонус (пусть и в меньшей степени) и других сухожилий и связок в женском организме, в том числе и связок позвоночника, что автоматически влияет на статику и моторику главной опоры человеческого организма. Вследствие этих изменений и болит спина при беременности.

Смещение центра тяжести и изменение осанки

Экспоненциальное увеличение размеров матки приводит к тому, что центр тяжести тела постоянно смещается вперед. Подобное изменение неизбежно повышает нагрузку на поясничный отдел позвоночника и влечет за собой повышение тонуса глубоких мышц спины в этой области. С другой стороны, происходит изменение двигательного стереотипа: смещение центра тяжести вынуждает женщину искать «новое положение равновесия», и она отводит назад плечи и выпячивает вперед живот. В итоге мы получаем усиление лордоза в поясничном отделе позвоночника и повышение нагрузки на поясничные позвонки и дугоотростчатые суставы между позвонками.

В результате мышечно-тонического дисбаланса и усиления изгиба позвоночника в поясничном отделе и возникают боли в спине при беременности. Прибавляем неизбежное расслабление соединительнотканных элементов суставно-связочного аппарата, и получаем комплекс факторов, которого вполне достаточно для возникновения спинальной боли.

Прочие причины

Но спина болит при беременности не только вследствие перечисленных выше процессов. Провоцирующим фактором является резкое увеличение массы тела, которое значительно повышает нагрузку на все отделы опорно-двигательной системы, особенно на нижние конечности и поясничную область. Способствует развитию спинальной боли и то давление, которое растущая матка оказывает на тазовые кости; не будем сбрасывать со счетов дефицит кальция, который нередко развивается на фоне беременности.

Однако есть одна, но очень хорошая новость — боли в спине при беременности полностью обратимы! Не стоит думать, что они являются предвестниками остеохондроза или грыжи диска, это не так. Боли вызваны временной перестройкой в связочном аппарате, временным дисбалансом мышечного тонуса и временными изменениями статики, а необратимые дегенеративно-дистрофические процессы в межпозвонковых дисках не имеют к ним никакого отношения. Конечно, беременность не защищает от остеохондроза, но она и не провоцирует дебют этого заболевания.

Методы профилактики

Чтобы успешно противостоять спинальной боли, женщине необходимо придерживаться рационального двигательного режима. Не следует подвергать позвоночник длительным статическим нагрузкам, проще говоря, нельзя часами сидеть в одной позе за компьютером, дома или на работе. Не следует во время сидения забрасывать ногу на ногу, избегайте табуреток и лавочек без спинки, подберите себе ортопедическое кресло и сидите в нем ровно, по всем правилам, чтобы стопы обязательно упирались в пол, а спина была предельно ровной.

Раз у вас болит спина при беременности, значит, придется отказаться от обуви на высоком каблуке, а еще лучше – на время перейти на спортивную обувь на ровной подошве. Не злоупотребляйте анальгезирующими препаратами, которые могут оказать негативное влияние на плод. Наполняйте свой рацион продуктами, богатыми кальцием, и выполняйте простые гимнастические упражнения для спины — комплекс ЛФК вам смогут подобрать в методическом кабинете женской консультации.