Остеохондроз поясничного отдела позвоночника: нормальные и запредельные нагрузки

Знаете ли вы, когда нагрузка на наш позвоночный столб, особенно в его поясничном отделе, максимальна? Когда мы стоим или когда сидим? А как меняется эта нагрузка, если мы наклоняемся вперед? Действительно ли подъем тяжестей так вреден для позвоночного столба, какие прочие факторы провоцируют остеохондроз поясничного отдела позвоночника? Этим и другим аспектам этиологии означенного заболевания и посвящен данный материал.

О нагрузках на позвоночный столб

В литературе и на просторах сети уже безо всяких дополнительных доказательств и аргументов тиражируется утверждение, что тяжелые физические нагрузки, вынужденное положение тела, гиподинамия и длительная работа за компьютером провоцируют развитие дегенеративно-дистрофических изменений в межпозвонковых дисках, и первым удар принимает на себя поясничный отдел.

Спешим заверить читателей, ошибки в этих тезисах нет, все вышесказанное соответствует действительности. Но, с другой стороны, хотелось бы узнать, каково влияние отдельных нагрузок на позвоночный столб? Когда, так сказать, мы сильнее «рискуем»? Для этого нужно изучить степень давления массы тела на поясничный отдел при различных обстоятельствах, а именно, в положении сидя, лежа и стоя.

За единицу измерения, за 100 % нагрузки, мы принимаем давление на поясничный отдел позвоночника в положении стоя. Эту нагрузку считаем номинальной. Далее посмотрим, как изменяется эта величина при перемене положения тела в пространстве. Конечно, когда мы переходим в горизонтальное положение, нагрузка на позвоночник минимальна: в положении лежа на боку она составляет 75 % от условной единицы, лежа на спине — всего 25 %. Получается, что пассивный отдых нашему позвоночнику действительно необходим.

Теперь принимаем ту позу, в которой мы изучаем символы на экране монитора, занимаясь серфингом в интернете и изучением новостных лент социальных сетей. Что получаем? Оказывается, что в положении сидя нагрузка на позвоночный столб увеличивается в полтора раза, и составляет 140 % от номинальной. Если же мы при этом еще и наклоняемся вперед, нагрузка возрастает до 185 %! Впечатляющие цифры, не правда ли?

Объясняется подобная динамика просто. В положении стоя наше тело «поддерживает» не только позвоночный столб, ему помогает мышечный каркас, который берет на себя часть нагрузки и способствует ее равномерному распределению. А когда мы сидим, мышцы расслабляются, из-за чего вся масса тела обрушивается на позвонки и межпозвонковые диски. Когда мы наклоняемся вперед (сидя), мы создаем еще большее давление на межпозвонковые диски, а сильнее всего страдает их передний край — нагрузка на него возрастает в 11 раз!

Согласитесь, после приведенной аргументации пагубное влияние длительного пребывания в статическом положении сидя становится куда более очевидным. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника действительно чаще поражает тех, кто пренебрегает профилактическими мерами и сидит у монитора часами, не делая перерывов.

Остеохондроз поясничного отдела. Факторы риска

Переходим непосредственно к изучению факторов риска. Какие причины вызывают остеохондроз поясничного отдела позвоночника? Одну причину мы уже назвали и разобрали, в буквальном смысле, «по косточкам» — это длительные статические нагрузки, преимущественно связанные с сидячей работой.

Вторая причина — динамические нагрузки, а именно тяжелый физический труд и подъем тяжестей. Аргументация? Человек, который наклоняется вперед, повышает нагрузку на позвоночный столб до 150 % от номинальной, если же он находится в такой позе и держит в руках небольшой вес, давление увеличивается до 220 % (и выше, что зависит от массы груза). Следствием таких перегрузок неизбежно станет остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

Следующая причина, на которую обязательно нужно обращать внимание, избыточный вес. Если ваш нормальный вес 70 кг оказывает на позвоночник давление, принятое за 100 %, то при массе тела, равной 105 кг, это давление возрастет на 50 %, и нагрузку межпозвонковые диски поясничного отдела ощутят сполна!

Менее очевидная причина, вызывающая остеохондроз поясничного отдела позвоночника, — плоскостопие. Известно, что свод стопы амортизирует ударные нагрузки при ходьбе и беге, при плоскостопии же вся осевая нагрузка приходится на межпозвонковые диски, и те разрушаются значительно быстрее.

К остеохондрозу приводят занятия тяжелой атлетикой, потенциально опасны для позвоночника бег, прыжки (особенно прыжки с парашютом) и некоторые игровые виды спорта. Негативно влияют на состояние межпозвонковых дисков эндокринные и аутоиммунные (ревматизм, склеродермия, СКВ) заболевания, производственные и спортивные травмы, алиментарные факторы (дефицит витамина Д и микроэлементов). Определенную роль при в развитии заболевания играет и наследственная предрасположенность.

Заключение

Факторов, способствующих развитию остеохондроза поясничного отдела, множество, но подлинной причиной недуга является эволюционное развитие человека, в процессе которого он получил способность к прямохождению. Именно эта причина создает благоприятную почву, в которой и прорастают семена, брошенные предрасполагающими факторами!