Ортопедические стельки, массаж и ЛФК при плоскостопии

lfk-pri-ploskostopiiЛечебный массаж, использование ортопедических изделий и ЛФК при плоскостопии – центральные звенья программы терапии данного заболевания опорно-двигательной системы. Терапевтические мероприятия преследуют следующие цели: купирование болевого синдрома, поддержка продольного и поперечного свода стопы, коррекция нарушений биомеханики, уменьшение усталости и устранение дискомфорта в процессе статической и динамической физической активности, предупреждение прогрессирования патологических изменений.

Массаж при плоскостопии

Приступим к изучению перечисленных во вступлении методов лечения недуга, причем пойдем от простого к сложному (и наиболее эффективному). Повышение тонуса элементов связочно-мышечного аппарата стопы укрепляет своды стопы и помогает остановить развитие заболевания. Массаж при плоскостопии позволяет устранить тонический дисбаланс мышечно-связочного аппарата, нормализует тонус мышц сгибателей пальцев (короткий сгибатель пальцев, короткий сгибатель большого пальца, длинный сгибатель пальцев, мышца, приводящая большой палец и т.д.), улучшает трофику и оксигенацию тканей стопы и устраняет застойные явления.

Массаж стоп при плоскостопии – не панацея, но его прелесть в том, что каждый человек сможет выполнять массажные движения самостоятельно. Помощь квалифицированного специалиста может понадобиться только на начальном этапе, в процессе освоения техники и нюансов массажа стоп, а в дальнейшем самомассаж рекомендуется делать один-два раза в день, можно до или после выполнения комплекса лечебной гимнастики. Используются традиционные массажные приемы (поглаживание, разминание), которые дополняют пассивные движения пальцев ног.

Впрочем, при диагнозе плоскостопие лечение в домашних условиях не должно ограничиваться только лишь массажем. Массаж нельзя рассматривать в качестве единственного метода терапевтического воздействия, более того, это, скорее, вспомогательный метод лечения, ибо главенствующая роль в плане терапевтических мероприятий принадлежит лечебной гимнастике и использованию ортопедических изделий.

Упражнения от плоскостопия

Выполнять упражнения от плоскостопия следует ежедневно и, конечно, босиком. Главный принцип лечебной гимнастики можно сформулировать следующим образом: упражнения должны максимально прорабатывать все мышцы подошвенной и тыльной поверхности стопы, а также мышцы голени, отвечающие за сгибание/разгибание стопы и пальцев.

Комплекс ЛФК при плоскостопии включает сгибание и разгибание пальцев стопы в положении лежа, сидя и стоя; в положении лежа и сидя следует выполнять круговые вращения стопой; также из положения лежа следует обхватить ступнями небольшой мяч, и затем поднимать и опускать его, удерживая мышцами стоп.

В положении стоя следует выполнять такие упражнения от плоскостопия:

  • подъем на носки, на двух ногах одновременно, а затем поочередно на левой и правой ноге;
  • сгибание и разгибание пальцев с упором на латеральный край стопы;
  • обхватывание пальцами бутылки, мяча или скалки и выполнение «перекатов» этих предметов;
  • сидя или стоя, попытайтесь взять пальцами ног карандаш и нарисовать различные фигуры на листе бумаги.

Стельки от плоскостопия

Главным пунктом терапевтической программы являются, вне всякого сомнения, стельки от плоскостопия. Сегодня купить модифицированные вкладные стельки для обуви вы можете в интернете, в аптеках и в специализированных магазинах медицинской техники. Кроме того, существует возможность изготовить ортопедические стельки при плоскостопии по индивидуальному заказу. Как сделать правильный выбор?

Нужно понимать, что изготовление стельки по индивидуальному слепку стопы всегда будет оптимальным решением. Такая стелька будет идеально соответствовать целям и задачам, которые она призвана решить: поддержка сводов стопы, амортизирующее действие при ходьбе, устранение дискомфорта, коррекция изменений биомеханики. Единственный недостаток индивидуальной стельки от плоскостопия – высокая цена, которая в 3-5 раз превышает стоимость «магазинных» изделий.

Если индивидуальная вкладная стелька вам не по карману, при выборе готового изделия обращайте внимание на следующие моменты:

  • при поперечном плоскостопии – на наличие и высоту метатарзальной опоры в передней части модифицированной стельки;
  • при наличии деформации пяточной кости – на высоту клиньев под пяткой;
  • при продольном плоскостопии – на высоту подъема зоны переката.

Что касается таких характеристик, как наличие супинатора, подъема зоны переката, углубления в зоне пятки, то они по умолчанию присутствуют во всех ортопедических стельках для лечения плоскостопия. В качестве бонуса в стельке может присутствовать антибактериальная пропитка и прослойка из сорбента для впитывания влаги – эти элементы позаботятся о гигиене ваших ног.

И в заключение еще один важный момент: как индивидуальные, так и готовые ортопедические стельки нельзя носить более одного года без последующей коррекции изделия! За 12 месяцев лечения меняется форма сводов стопы, и эти изменения требуют обязательной замены (или, как минимум, проверки соответствия) корригирующих и лечебных изделий. Если же вы пользуетесь индивидуальной стелькой, возможна и целесообразна и более частая подгонка и коррекция отдельных ортопедических элементов в процессе эксплуатации изделия.