Операция или зарядка при остеохондрозе – что выбрать?

zaryadka-pri-shejnom-osteoxondrozeНикто не любит делать зарядку – это факт! Многие женщины в отчаянном стремлении похудеть готовы неделями жевать одну траву, но при этом они категорически отвергают рекомендации, касающиеся модификации двигательного режима. Это же справедливо и по отношению к болезням, связанным с позвоночным столбом – все знают, что зарядка при остеохондрозе является базовым методом консервативной терапии, но лишь единицы ежедневно выполняют рекомендованный комплекс упражнений.

Почему так происходит? Казалось бы, боль является своего рода тревожным звоночком, который сигнализирует нам о неполадках в «системе автономного жизнеобеспечения». Логично предположить, что после такого звонка человек встрепенется, постарается внести необходимые изменения в свой образ жизни, начнет делать лечебную гимнастику.

Зарядка при шейном остеохондрозе – это дешево (точнее, вообще бесплатно), это просто. Зарядка не требует специальной подготовки и специальных условий, не надо ходить в спортзал или выходить на спортивную площадку во дворе, более того, упражнения вообще можно выполнять, не вставая с дивана. Но мы все равно предпочитаем купировать боль нестероидными противовоспалительными средствами, а все советы по увеличению двигательной активности забрасываем куда подальше.

Нужна ли зарядка для шеи при остеохондрозе?

Признайтесь, уважаемые читатели, все вышесказанное относится и к вам. Разве вы делаете зарядку ежедневно? Конечно, мы уверены, что после серьезного обострения болевого синдрома вы в состоянии «взяться за себя». Вы можете выдержать в режиме повышенной активности две недели, и даже месяц, но потом воспоминания о боли блекнут, а гимнастические упражнения выполняются сначала через день, потом раз в три дня, а после и вовсе раз в неделю.

Знакомый вариант развития событий, не правда ли? В принципе, ничего менять мы вам не предлагаем, ибо здоровье – это тот актив, который всецело принадлежит человеку, и как распоряжаться этим активом, человек имеет право решать самостоятельно. Так что, если зарядка для шеи при остеохондрозе кажется вам бесполезным или слишком утомительным занятием – забудьте о ней.

Вы имеете на это право, ведь современная хирургия предлагает куда более радикальные методы лечения остеохондроза. Лазерная нуклеотомия помогает разрушить ядро диска, а опорный спондилодез позволяет удалить пораженный МПД и заменить его на никелид-титановый имплантат. Да, хирургические методы лечения обходятся очень (!) дорого. Да, хирургия сопряжена с известной долей риска и не всегда дает желаемый результат, но ведь это все равно лучше, чем каждый день делать зарядку, не так ли?

Комплекс упражнений

А для тех, кто решил бороться с недугом без помощи дорогостоящей хирургии, мы расскажем о нескольких простых упражнениях. Зарядка при остеохондрозе поможет увеличить объем движений в клинически значимом ПДС, снимет мышечную фиксацию позвоночника, повысит эффективность других методов лечения (массаж, иглоукалывание, ударно-волновая терапия etc.), уменьшит фармакологическую нагрузку на организм, связанную с приемом анальгетиков, НПВС и кортикостероидов.

1. Расскажем об упражнениях, которые выполняются в положении лежа. Ложимся на ровную поверхность, на спину, после чего приподнимаем голову и фиксируем на несколько секунд в приподнятом положении.

2. Из того же положения поднимаем подбородок максимально вверх, голову как бы запрокидываем назад. В таком положении фиксируем шейный отдел на несколько секунд, повторяем эти упражнения многократно. Видео зарядки при остеохондрозе научит вас правильно выполнять эти и другие упражнения предлагаемого комплекса.

3. Переворачиваемся на бок, на этот раз под голову подкладываем невысокую подушку или валик, чтобы в шейном отделе не было бокового изгиба позвоночника. Из такого положения поднимаем голову вверх вбок, фиксируем, опускаем. Повторяем до десяти раз, переворачиваемся на другой бок и повторяем упражнение.

4. Можно использовать и такие варианты выполнения первого и второго упражнения. Ложитесь на диван так, чтобы голова свешивалась с края, после чего выполняете подъем головы вверх (в случае с аналогом второго упражнения) или вбок (при вариации на упражнение номер три). Конечно, такая зарядка для шейного остеохондроза требует определенной подготовки, начинать с таких модификаций упражнений мы вам не рекомендуем. Начинайте с чего-то более простого, например, с упражнений, описанных ранее.

5. Возвращаемся в положение на спине, начинаем вращательные упражнения. Поворачиваем голову вдоль оси влево и вправо, при этом стараемся сделать так, чтобы ухо коснулось пола. При этом не переусердствуйте – зарядка для шейного остеохондроза (см. видео) не должна приводить к усилению боли или изменению ее характера.

6. Осталось сделать еще одно упражнение – наклоны головы вбок. В положении на спине лежа мы как бы наклоняем голову то к левому, то к правому плечу.

Эти же упражнения можно выполнять и в положении стоя или сидя, дома или в офисе, и даже в транспорте. Они не требуют запредельных усилий, и вы потратите на них не более 10 минут в день.