ЛФК при сколиозе: что можно делать, и что делать нельзя

lfk-pri-skoliozeКаждый пациент понимает, что комплекс ЛФК при сколиозе должен назначаться специалистом, коим является врач-ортопед, инструктор или методист по лечебной физкультуре. Осваивать упражнения также следует под строгим контролем со стороны инструктора, ибо только при правильном выполнении всех движений можно добиться максимального терапевтического отклика.

Однако, несмотря на очевидность этих непреложных истин, все мы пытаемся самостоятельно отыскать философский камень. Мы бороздим просторы Сети в поиске «чудодейственных» методик, забывая о том, что каждый организм, как и каждый клинический случай, индивидуален. О каком бы заболевании мы не говорили, не существует универсальных методов лечения, а уникальное и эффективное решение проблемы может быть найдено только в результате консолидированных усилий пациента и профильного специалиста. Уверены, читатель с этим согласится.

Но мы все же не прекращаем поиски. И дабы наши усилия не были тщетны и в то же время не привели к печальным последствиям для здоровья, мы расскажем о том, какие физические упражнения при сколиозе показаны всем без исключения, а какие не следует делать ни при каких обстоятельствах! С последних и начнем.

Что нельзя?

Вообще, любые физические упражнения неизбежно сопряжены со значительной нагрузкой на опорно-двигательную систему: даже самые простые махи руками в сагиттальной плоскости задействуют мышцы плечевого пояса, глубокие и поверхностные мышцы спины. При деформации позвоночника далеко не все виды физической активности являются желанными и лечебными, а потому ЛФК при сколиозе мы должны выполнять максимально бережно и осторожно, в первую очередь, руководствуясь принципом «не навреди».

Именно поэтому мы считаем своим долгом, прежде всего, предостеречь читателя от выполнения некоторых упражнений, которые при сколиозе не только неэффективны, но, напротив, могут привести к прогрессированию заболевания.

1. Забудьте о турнике – упражнениям на этих гимнастических снарядах в вашем комплексе места нет! Физические упражнения при сколиозе не должны включать вис на перекладине, и уже тем более противопоказан столь популярный сегодня «воркаут» (от англ. workout)! Допускается только пассивное вытяжение.

2. Из тренировочной программы должны быть исключены все движения, направленные на увеличение гибкости позвоночника и его растяжение. Если в комплексе упражнений и присутствуют наклоны, значит, выполнять эти наклоны следует бережно и осторожно; нельзя провоцировать растяжение связок позвоночного столба.

3. В комплексе упражнений не должно быть движений, предполагающих вращение позвоночного столба вдоль продольной оси. Это означает, что зарядка при сколиозе не должна включать повороты туловища, которые так часто присутствуют в традиционных комплексах оздоровительной гимнастики.

4. Тренажерный зал, в который так часто записываются молодые люди со сколиозом, вряд ли поможет делу, но запросто может привести к резкому ухудшению динамики. Лечебная физкультура при сколиозе исключает упражнения с отягощениями – становая тяга и уж тем более приседания со штангой противопоказаны всем пациентам с деформацией позвоночника. Максимально щадящие упражнения силового тренинга допускаются, но включить их в тренировочную программу вправе только инструктор ЛФК.

Что можно?

1. Можно плавать. Простой вид физической активности, который сочетает в себе и пассивное вытяжение позвоночника, и укрепление мышечного корсета спины, и уменьшение нагрузки на деформированные отделы костно-мышечной системы. Плавание показано всем без исключения, но, пожалуйста (!), не пытайтесь заменить плаванием лечебную гимнастику. ЛФК при сколиозе – базовый метод лечения. Плавание – дополнительный вид физической активности.

2. Можно выполнять симметричные упражнения, которые дают равномерную нагрузку и правой, и левой половине туловища. При помощи симметричных упражнений мы повышаем тонус ослабленных мышц и при этом не провоцируем дальнейшее развитие мышечной асимметрии, которая имеет место при сколиозе. А вот комплекс асимметричных упражнений, который может быть крайне эффективен, назначает только врач-ортопед или методист ЛФК.

Получилось, что «можно» куда меньше, чем «нельзя», но так и должно быть в случаях, когда речь идет о лечении серьезных заболеваний. В заключении скажем, что ни в коем случае не приступайте без консультации со специалистом к ЛФК при сколиозе 3-й и 4-й степени. Нельзя заниматься самолечением и при быстро прогрессирующем сколиозе, а также в том случае, когда выполнение упражнений провоцирует появление спинальной боли.