Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

В возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет 39 % пациентов с остеохондрозом уже страдают тяжелой формой данного заболевания, которая сопровождается значительным ограничением функции позвоночника и выраженной дезорганизацией структур. После шестидесяти лет доля таких пациентов возрастает до 66 %, облегчить их страдания не всегда удается даже хирургам. Как избежать этой печальной участи, как остановить прогрессирование коварного недуга? Ближайшим другом, родственником, спутником и правой рукой больного должна стать лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе.

Методики и стратегии лечебной физкультуры разрабатываются профильными институтами, клиниками и научными центрами. Методические рекомендации основаны на многолетнем опыте практического использования гимнастических комплексов, эффективность их проверена на тысячах и десятках тысяч больных. Частью ЛФК является лечебная гимнастика, которой посвящен данный материал.

Лечебная гимнастика: базовые принципы

1. Специализированные лечебные учреждения, укомплектованные штатом вертебрологов, проводят индивидуальные и групповые занятия лечебной физкультурой со своими пациентами. Именно с таких занятий следует начинать знакомство с основными комплексами упражнений. Приступать к тренировкам можно в период ремиссии или по мере затихания проявлений острого периода.

2. При том, что гимнастика при шейном остеохондрозе включает два-три десятка базовых упражнений, индивидуальный гимнастический комплекс будет уникален для каждого больного. Одним больше подойдут изометрические упражнения, другим помогут нагрузки с большой амплитудой движений.

3. Начинать занятия всегда следует с минимальной нагрузки, минимальной амплитуды движения. Даже если вы когда-то занимались в тренажерном зале, не геройствуйте, не пытайтесь сразу показать максимальный результат. Вы не участвуете в отборе на олимпийские игры.

4. При диагнозе шейный остеохондроз гимнастика должна приносить пользу, и это важно! Если упражнения неэффективны, и даже через несколько месяцев вы не замечаете улучшения, следует пересмотреть комплекс.

5. Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе, равно как и при поясничном, не должна сопровождаться усилением болевого синдрома. Выполнение упражнений может быть сопряжено с болевыми ощущениями, но изменение характера боли, ее интенсивности и локализации говорит о том, что комплекс упражнений требует тщательного пересмотра вместе с профильным специалистом. Помните, что боль сигнализирует нам об опасных изменениях в организме.

6. Перед началом тренировки желательно (хотя и не обязательно) разогреть часть тела, с которой будем работать. При диагнозе шейный остеохондроз лечебная гимнастика должна начинаться с теплого душа или разогревающего массажа шейно-воротниковой зоны, можно положить на область шеи теплое полотенце. Цель подобных действий — преодолеть мышечную скованность, улучшить кровообращение. Это позволит уменьшить интенсивность боли и повысит эффективность тренировки.

7. По мере освоения комплекса упражнений постепенно повышайте нагрузку: увеличивайте амплитуду движений, старайтесь прилагать больше усилий при выполнении изометрических упражнений.

8. Занимайтесь регулярно, гимнастика при шейном остеохондрозе (видео) должна войти в привычку. Тренировка должна стать ежедневным ритуалом, благо на выполнение всего комплекса потребуется не более пятнадцати минут. И запаситесь терпением! Болезнь развивалась в течение долгих лет, а потому ожидать чудесного исцеления за неделю тоже не стоит.

Заключение

Сложно сказать, какой остеохондроз доставляет человеку больше неприятностей — шейный или поясничный. Согласно данным статистики, на долю шейного отдела приходится около 40 % (точнее, 35,4 %) случаев заболевания среди населения развитых стран, а на долю поясничного — 82,7 %. В 22,7 % случаев человеку приходится терпеть проявления и шейного, и поясничного остеохондроза, а избежать инвалидизирующих осложнений можно только при помощи комплексного подхода к лечению, элементом которого является и лечебная гимнастика.