Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

lechebnaya-gimnastika-pri-artroze-tazobedrennogo-sustavaЛечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава преследует две цели: базовые упражнения направлены на профилактику контрактуры больного сустава и на предупреждение атрофии мышц бедра, которая, как правило, сопутствует этому заболеванию.

Цели и задачи лечебной гимнастики

В первую очередь при коксартрозе нарушается отведение бедра (проще говоря, движение ноги в боковом направлении) и ротация бедра внутрь (вращение ноги вдоль оси). Поскольку объем этих движений резко сокращается, мышцы, отвечающие за данные действия, начинают атрофироваться. Чтобы эффективно противостоять атрофическому процессу в мышечной ткани, пациент с коксартрозом должен ежедневно выполнять лечебные упражнения, направленные на проработку клинически значимых мышечных групп.

Одновременно гимнастический комплекс решает и вторую задачу ЛФК – предупреждение развития необратимой контрактуры тазобедренного сустава. Обратите внимание, что суставные поверхности и так сильно изношены, а потому ни о каких приседаниях или отягощениях не может быть и речи! Более того, даже вес собственного тела может оказаться для сустава слишком серьезной нагрузкой, а потому большую часть упражнений гимнастического комплекса придется выполнять сидя или лежа.

Артроз тазобедренного сустава: лечебная гимнастика

При диагнозе артроз тазобедренного сустава лечебная гимнастика должна быть составлена врачом-ортопедом или инструктором ЛФК. В противном случае можно добиться обратного эффекта, и вместо улучшения состояния спровоцировать обострение заболевания. Все комплексы, которые вы найдете в интернете, изучайте исключительно в ознакомительных целях, а индивидуальную программу лечебной физкультуры разрабатывайте совместно с лечащим врачом. Далее мы приведем примеры упражнений, наиболее эффективных при коксартрозе:

1. Исходное положение (далее – ИП): лежа на боку. Ноги выпрямлены в тазобедренном и коленном суставах. Поднимите «верхнюю» ногу примерно на 45°, зафиксируйте ее на несколько секунд в таком положении, после чего плавно вернитесь в ИП. Сделайте 10-15 повторений.

Примечание. Данное движение представляет классический вариант отведения бедра. Напоминаем, именно эта двигательная функция страдает при коксартрозе в первую очередь, а потому включить подобные упражнения в комплекс лечебной физкультуры рекомендуют многие ортопеды-травматологи.

2. ИП: лежа на животе. Оторвите выпрямленную ногу от пола и приподнимите ее примерно на 25 см. Повторите упражнение 15 раз. Теперь усложним задачу: поднимите над полом обе ноги, зафиксируйте их в таком положении, а затем слегка разведите в стороны.

Примечание. Упражнения прорабатывают мышцы задней поверхности бедра и ягодичной области. Кроме того, упражнения 1 и 2 очень эффективны в плане профилактики контрактуры в клинически значимом тазобедренном суставе.

3. ИП: сидя на стуле. Распрямите ногу в коленном суставе так, чтобы голень и бедро образовали прямую линию параллельно полу. Теперь опускайте ногу и повторяйте упражнение 15-20 раз.

Примечание. Третье упражнение ЛФК тренирует квадрицепсы бедра. Важно, что во время разгибания ноги в колене тазобедренный сустав, фактически, не испытывает никакой нагрузки, а потому при выполнении данного упражнения можно добавить отягощение (прикрепить небольшой вес к голеностопному суставу).

4. ИП: лежа на спине. Плавно приподнимайте вверх ногу, выпрямленную в коленном суставе (можно слегка согнуть ногу в колене).

Примечание. Данное упражнение увеличивает объем движений в тазобедренном суставе и препятствует развитию контрактуры. Нагрузка на мышцы бедра минимальна.

5. ИП: стоя. Отведите больную ногу (нога выпрямлена) в сторону, затем вернитесь в ИП. Теперь выполните ногой движения вперед-назад. Повторите цикл 15-20 раз.

Примечание. Движения должны быть плавными с небольшой амплитудой. Цель упражнения – увеличить объем движений в суставе.

Заключение

Перед вами простейший комплекс ЛФК, который включает примеры упражнений из пяти базовых исходных положений. Эти упражнения будут тренировать мышцы бедра и остановят развитие контрактуры сустава. Видоизменять и модифицировать комплекс можно и нужно, но только с одной поправкой – обязательно консультируйтесь с врачом перед внесением малейших изменений в комплекс лечебной гимнастики!