Как лечить артроз колена: лекарства, упражнения, ходьба и изменение образа жизни

kak-lechit-artroz-kolenaВ основе патогенеза дистрофических заболеваний суставов лежит разрушение гиалинового хряща, а потому врачи рекомендуют лечить артроз колена, прежде всего, с помощью лекарственных препаратов из группы хондропротекторов. Эти лекарственные средства нормализуют обменные процессы в хрящевой ткани и запускают регенерацию хряща, однако даже длительный прием хондропротективных препаратов не будет эффективен без лечебной гимнастики и незначительных изменений в образе жизни. Какие упражнения помогают бороться с этим заболеваниям, а каких видов двигательной активности желательно избегать?

Артроз колена: как лечить?

Какие препараты принимать, и как лечить артроз колена нефармакологическими методами? Чтобы купировать симптомы боли и воспаления, нужно принимать анальгетики и противовоспалительные препараты (ибупрофен, кетотифен и проч.). При артрозе коленного сустава эффективны как средства для местного применения (мази), так и формы выпуска системного действия (таблетки и уколы).

При 2 степени артроза, когда анальгетики и НПВС уже не помогают полностью унять боль, можно попробовать внутрисуставные уколы кортикостероидных препаратов. Важно знать, что ставить внутрисуставные инъекции может только лечащий врач! И не забывайте, что на всех стадиях болезни показано лечение хондропротективными препаратами, которые действуют на первопричину болезни и предупреждают ее прогрессирование.

Упражнения для коленей при артрозе

Все упражнения для коленей при артрозе врачи рекомендуют выполнять в положении лежа или сидя. Выполняя гимнастику стоя, вы дополнительно нагружаете коленный сустав весом собственного тела, а такая нагрузка на больные колени нередко провоцирует усиление болевого синдрома. Именно поэтому большую часть движений приходится выполнять лежа на животе, на спине или сидя на стуле.

Лежа на спине, вы сможете выполнить упражнение «велосипед», которое увеличивает объем активных движений в колене и предупреждает блокаду сустава. Также в положении лежа на спине можно выполнить следующее упражнение для коленей: согните ногу в коленном суставе и слегка приподнимите пятку над полом. Зафиксируйте ногу в таком положении на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение и повторите движение.

Следующее упражнение выполняем лежа на животе: сгибаем ногу в коленном суставе и фиксируем ее ненадолго в согнутом положении. Если при выполнении этого движения симптомы артроза не усиливаются, можно его слегка усложнить: постарайтесь как можно сильнее согнуть ногу в коленном суставе и максимально приблизить пятку к области ягодиц.

Выполнив упражнения для коленей, направленные на сгибание в коленном суставе, переходите к обратному движению – разгибанию. Для этого сядьте на высокий стул, чтобы стопы едва касались пола. Теперь разогните больную ногу в коленном суставе и на 10-15 секунд зафиксируйте ее в горизонтальном положении. Повторите движение 10-15 раз.

Многие сторонники народной медицины рекомендуют хождение на коленях при артрозе. Чтобы выполнить это упражнение, вам придется встать на колени и сделать несколько шагов. Конечно, вначале ходить на коленях будет сложно, но со временем вы сможете выполнять 100, 200 и более шагов в день. Однако считаем своим долгом вас предупредить! Если симптомы болезни при ходьбе усиливаются, рекомендуем отказаться от этого варианта лечебной гимнастики, и вот почему.

Дело в том, что большая нагрузка на пораженный артрозом сустав противопоказана, а ходьба на коленях при артрозе способствует экспоненциальному росту статической нагрузки. Судите сами, при обычной ходьбе масса тела ложится не только на колени, но и на стопы, которые выполняют функцию амортизатора. Если же вы ходите на коленях, вся масса тела обрушивается на коленный сустав, а стопы выключаются из работы и не смягчают ваши шаги. Посему, прежде чем осваивать это упражнение, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Модификация образа жизни

Чтобы лечение артроза было максимально эффективным, следует взять на вооружение несколько простейших рекомендаций.

1. Старайтесь избегать продолжительных статических и динамических нагрузок. Проще говоря, избегайте долгой ходьбы и езды на велосипеде, откажитесь от работы на даче, требующей длительного пребывания в положении стоя. Работу по дому старайтесь выполнять сидя, а не стоя.

2. Пользуйтесь лифтом. Ходьба по лестнице – серьезная нагрузка на коленные суставы, которая часто приводит к усилению боли. Не терпите эти симптомы, пользуйтесь лифтом.

3. Избегайте ношения тяжестей. Конечно, при необходимости можно перенести тяжелый предмет из одной части сада в другую, а вот носить тяжелые сумки – нельзя.

4. Постарайтесь похудеть. Лишний вес – это лишняя нагрузка на коленные суставы, а потому с избыточной массой надо вести активную борьбу. Помните, артроз – хроническое заболевание, которое полностью вылечить невозможно, а потому даже если на снижение массы тела уйдут годы, игра все равно стоит свеч!