Исправление осанки у взрослых, подростков и детей

ispravlenie-osankiИсправление осанки – длительный процесс, который требует консолидированных усилий врача-ортопеда и его пациента. Если же мы говорим об исправлении осанки у детей и подростков, в процесс неизбежно включаются родители ребенка, а также ближайшие родственники. В настоящем материале мы расскажем вам, как исправить осанку и избежать глубокого и необратимого поражения опорно-двигательного аппарата.

Исправление осанки у взрослых

Начинать исправление осанки у взрослых и детей следует с комплексного обследования опорно-двигательной системы. Под комплексным обследованием большинство читателей понимают, как правило, рентген позвоночника в прямой и боковой проекции, но, на самом деле, копать следует глубже.

Нередко истинной причиной деформации позвоночника является плоскостопие – уплощение свода стопы, которое может сформироваться не только в детском, но и во взрослом возрасте. В норме свод стопы выполняет амортизационную функцию и гасит до 70 % аксиальных нагрузок при ходьбе и беге. При плоскостопии стопа теряет свои рессорные характеристики, и функцию амортизатора приходится брать на себя позвоночнику. В этом случае первопричиной нарушения осанки может быть плоскостопие. Этот пример иллюстрирует, почему решение проблемы с осанкой следует начинать с комплексного поиска ее возможных причин.

От диагностики переходим к лечению. Начинать исправление осанки у взрослых рекомендуем с комплекса мероприятий, направленных на устранение предрасполагающих к деформации позвоночника факторов. Речь идет о правильной организации рабочего места (особенно если работа связана с компьютером), отказа от обуви на высоких каблуках (более 4 см), покупке ортопедического матраца для сна и увеличении двигательной активности.

На следующем этапе нужно подключать упражнения для исправления осанки. Целью лечебной гимнастики является устранение двигательного стереотипа, который привел к «сутулости» и «сгорбленности», а также укрепление мышечного корсета спины.

Различные упражнения для исправления осанки мы описали в специальном материале, размещенном на нашем сайте, а в рамках данной статьи хотелось бы акцентировать внимание на самых эффективных. К таким, вне всякого сомнения, относятся все варианты гиперэкстензии – базового упражнения для укрепления продольных мышц спины. Также всем без исключения показан вис на перекладине, а мужчинам рекомендуем не только висеть, но и подтягиваться.

Дли исправления осанки у детей перечисленные физические упражнения тоже прекрасно подходят. Добавим, что и детям, и взрослым, показано плавание – уникальный вид физической активности, который обладает поистине исцеляющим действием на всю опорно-двигательную систему. А вот асимметричные виды спорта, например, бадминтон или теннис, при нарушении осанки противопоказаны, противопоказаны они и при сколиозе.

Исправление осанки у детей и подростков

Как мы уже писали, начинать лечебный процесс следует с оценки состояния опорно-двигательного аппарата, после чего можно переходить непосредственно к исправлению осанки. Заметим, что пояс для коррекции осанки, равно как другие ортопедические изделия, может назначить только врач-ортопед, а самолечением в данном случае вы рискуете серьезно усугубить проблему.

Поскольку ребенок, в отличие от взрослого, постоянно растет и развивается, план ортопедической коррекции у подростков должен быть динамичным, учитывающим непрекращающееся изменение опорно-двигательной системы. И сам алгоритм лечения нуждается в постоянной, своевременной и оперативной коррекции с учетом происходящих в организме подростка изменений.

Лечебная гимнастика и плавание показаны всем школьникам, более того, у детей и подростков эти методы лечения можно и нужно использовать и в профилактических целях.

А вот корректоры осанки, или ортопедические корсеты, применяются только для исправления деформации позвоночника, и противопоказаны здоровым детям для профилактики сколиоза или кифосколиоза. И даже при наличии деформации позвоночника решение о целесообразности использования ортопедических корректоров принимает врач-ортопед. Корсетирование показано при кифозе/сколиозе второй и третьей степени, а на начальных стадиях заболевания этот метод лечения применять нельзя!

При правильной организации терапевтического процесса исправить осанку можно за несколько месяцев, в дальнейшем останется лишь закрепить полученные результаты. Берегите позвоночник, держите спину прямо, и будьте здоровы!