Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

Многие уже привыкли сидеть за монитором дни напролет, они, скорее, в триста двадцать шестой раз за день проверят комментарии «друзей» на своей странице в социальной сети, чем сделают пару физических упражнений, пользы от которых было бы несравнимо больше. Такая тактика неминуемо приводит к нежелательным последствиям, в первую очередь страдает позвоночник. И теперь странники Сети, вчерашние «супермены», «роковые красотки» и просто «отчаянные домохозяйки» набирают в строке поиска запрос «гимнастика при остеохондрозе грудного отдела». Или поясничного, или шейного…

Да, при развитии в позвоночнике дегенеративных изменений человек вынужден менять привычный уклад жизни. Болезнь вынуждает менять мебель, заставляет покупать новые ортопедические матрацы и подушки. Старые кресла для работы уже не годятся, да и в новых приходится заново «учиться сидеть». Врачи запрещают поднимать тяжести, рекомендуют чаще гулять пешком.

Приходится считаться и с тем, что длительные статические нагрузки, по крайней мере, без регулярных перерывов теперь противопоказаны. Их должна «разбавлять» лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе. А при патологии поясничного отдела приходится заново осваивать даже «науку» завязывания шнурков!

Конечно, можно пренебречь всеми рекомендациями и продолжить жить так, как вам нравится. Правда, есть один фактор, с которым вынужден считаться даже самый ортодоксальный противник научной медицины и ее советов. Это боль. Боль при остеохондрозе может быть настолько сильной, что человек не сможет не то, что тяжести поднимать, а даже как следует дышать! И эта боль рано или поздно каждого вынудит поступиться своими принципами и приступить к лечению.

В процессе лечения доведется узнать много нового. Выучить названия противовоспалительных и обезболивающих препаратов, попробовать различные методы консервативного лечения, массаж и тракционную терапию. Но на всех этапах огромное значение будет иметь зарядка при грудном остеохондрозе, которая позволит увеличить объем движений в пораженном сегменте и в межпозвонковых суставах, поможет преодолеть мышечный спазм и остановит прогрессирование заболевания.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе

Ниже мы приведем простейший комплекс упражнений, который при торакальном остеохондрозе сможет выполнить каждый. Мы подобрали такие упражнения, которые не требуют специальной подготовки и особых условий – выполнять их можно даже на работе, в магазине или в офисе, во время «физкультурной паузы».

1.Поочередно поднимаем плечи вверх, после чего поднимаем их одновременно. Можно модифицировать это упражнение – одно плечо поднимается вверх, другое при этом «идет» вниз. Это упражнение позволяет проработать верхнегрудной и шейный отдел.

2. Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе должна включать в себя круговые движения руками – сначала вперед, потом назад. Как и предыдущее, это упражнение нацелено на работу с верхним сегментом позвоночника.

3. Весь грудной отдел мы сможем задействовать в процессе наклонов туловища вбок. Вначале наклоняемся с прижатыми к телу руками, стараемся кистью дотянуться до коленной чашечки. Так мы повышаем объем движений в верхних сегментах торакального отдела. Затем поднимаем руки над головой и повторяем наклоны – это вариант работает со средними и нижними сегментами.

4. Отличное упражнение для офисных клерков! Садимся на стул (хороший, крепкий), прижимаемся к нему спиной, после чего, опираясь на спинку, стараемся прогнуться назад в верхнем отделе позвоночника. Конечно, для этого придется выбрать стул с подходящей высотой спинки – верхний край оной должен располагаться на уровне лопаток. Для усиления эффекта при выполнении упражнения рекомендуем поднять руки.

5. А для нижних сегментов грудного отдела нам стул не понадобится. Становимся ровно, руки заводим за спину и соединяем в замок под лопатками. Теперь изо всех сил прогибаемся назад, попутно оказывая руками давление в противоположном направлении. Держим усилие несколько секунд, расслабляемся и повторяем упражнение.