Движение — это жизнь, или упражнения при шейном остеохондрозе

Какой эффект оказывает гимнастика при дегенеративных заболеваниях позвоночного столба, как правильно выполнять упражнения при шейном остеохондрозе, в каком периоде (острый или стадия ремиссии) заболевания начинать осваивать гимнастический комплекс?

Шейный остеохондроз сопровождается изнурительными головными болями, общемозговой и вестибулярной симптоматикой, поясничный приводит к проблемам с репродуктивной системой, а в период обострения дикая боль в спине и вовсе приковывает человека к постели. Как помочь страждущему? В остром периоде стоит использовать проверенные средства — противовоспалительные препараты, блокады с анальгетиками и кортикостероидами. А вот на этапе затихания симптомов, и уж тем более в стадии ремиссии, нужно заниматься лечебной гимнастикой.

Ответ на один из вопросов мы уже получили: упражнения для шейного остеохондроза мы начинаем выполнять не на стадии выраженного обострения, а в подостром периоде или в стадии ремиссии. Далее нужно выяснить, насколько усердно следует осваивать гимнастический комплекс, как относиться к боли, которая возникает (и это неизбежно) при физических нагрузках.

Как правильно определить интенсивность нагрузок?

Первые занятия следует проводить под контролем врача, который специализируется на лечебной физкультуре. Если вы все же решили освоить упражнения при шейном остеохондрозе самостоятельно — запомните два важных правила.

Во-первых, начинайте постепенно, первая зарядка должна быть ознакомительной, вы должны понять, какие движения надо выполнять, как на эту нагрузку реагирует ваш организм. Не стоит слишком усердствовать — амплитуда движений должна быть минимальной, это же относится и к прилагаемым усилиям в упражнениях с сопротивлением.

Во-вторых, не пугайтесь боли, которую вызывают физические нагрузки, но и не игнорируйте ее. Тут возможно два варианта развития событий. При оптимистичном сценарии вы выполняете упражнения для лечения шейного остеохондроза, и возникает типичная боль, которая вам, в общем-то, знакома. В этом случае следует продолжать работу.

Беспокоиться стоит в том случае, когда упражнения для шейного остеохондроза способствуют усилению боли, изменению ее характера или локализации. Например, раньше болела зона 3-4 позвонка, а теперь боль простреливает выше и ниже, иррадиирует в голову или просто становится нестерпимой. Во всех этих случаях «спортивную карьеру» следует приостановить, а за дальнейшими рекомендациями придется обратиться к лечащему врачу.

Как подготовить организм к тренировке?

Неплохо будет принять теплую ванну, можно попросить родственников сделать разогревающий массаж шейно-воротниковой зоны. Все эти меры помогут улучшить кровообращение в пораженном ПДС и поспособствуют нормализации тонуса паравертебральных мышц и мышц шеи. Остается добавить, что при диагнозе остеохондроз шейного отдела упражнения следует выполнять ежедневно, а длительность тренировки должна составлять около пятнадцати минут.

Значение лечебной гимнастики при остеохондрозе

Наконец, еще один архиважный вопрос — зачем вообще делать гимнастику при дегенеративно-дистрофическом заболевании, коим является остеохондроз шейного отдела позвоночника? Упражнения не смогут восстановить структуру межпозвонкового диска, они не вернут былой молодости, так стоит ли усердствовать? Проще принять еще одну таблетку анальгетика.

Отчасти эти доводы оправданы, но лишь отчасти. Помимо дегенерации ядра МПД, при остеохондрозе происходит множество других процессов: нарушается подвижность в пораженном ПДС, развивается спазм паравертебральной мускулатуры, уменьшается амплитуда движений в суставах, ослабевает связочный аппарат. Следствием этих процессов становится деформирующий и анкилозирующий спондилез, артрозы и артриты межпозвонковых суставов, вывихи, подвывихи, контрактуры.

Дабы предотвратить развитие этих инвалидизирующих осложнений, назначаются упражнения при шейном остеохондрозе. Они позволяют нормализовать биомеханику в патологически измененном ПДС, улучшают кровообращение, снимают спазм мышц и укрепляют связочный аппарат. При этом зарядка не займет у вас более 15 минут в день, так стоит ли пренебрегать таким эффективным средством, которое, кстати, мы настоятельно рекомендуем и здоровым людям, ведь известно, что болезнь проще предупредить!